Die Ausbildung dient der Vorbereitung auf die Rettungsschwimmprüfungen. Voraussetzung ist ein Mindestalter von 10 Jahren und das Deutsche Jugendschwimmabzeichen in Gold.

• 100 m Schwimmen ohne Unterbrechung, davon
  • 25 m Kraulschwimmen
  • 25 m Rückenkraulschwimmen
  • 25 m Brustschwimmen
  • 25 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung 
• 25 m Schleppen eines Partners mit Achselschleppgriff 
• Kombinierte Übung in leichter Kleidung zur Selbstrettung, die ohne Pause in angegebener Reihenfolge zu erfüllen ist:
  • fußwärts ins Wasser springen, danach Schwebelage einnehmen
  • 4 Minuten Schweben an der Wasseroberfläche in Rückenlage mit Paddelbewegungen
  • 6 Minuten langsames Schwimmen, jedoch mindestens viermal die Körperlage wechseln (Bauch-, Rücken-, Seitenlage); die Kleidungsstücke im tiefen Wasser ausziehen
• Kombinierte Übung zur Fremdrettung, die ohne Pause in angegebener Reihenfolge zu erfüllen ist:
  • 15 m einen Partner in Bauchlage anschwimmen, nach halber Strecke auf ca. 2 m Tiefe abtauchen und zwei kleine Tauchringe heraufholen; diese anschließend fallen lassen und das Anschwimmen fortsetzen
  • Rückweg: 15 m Schleppen eines Partners mit Achselschleppgriff
  • sichern des Geretteten durch Festhalten am Ufer / Beckenrand
• Theoretische Prüfung zum Nachweis folgender Kenntnisse:
  • Maßnahmen der Selbstrettung
  • Grundverhalten für die Fremdrettung
  • elementare Erste Hilfe